Ga naar buiten!

We zijn inmiddels een generatie geworden van binnen-zitters volgens Kaatje. De meesten van ons hangen liever met een tablet op de bank.

Te kijken naar andermans avonturen in de wildernis. Genoeg daarmee!

Ga naar buiten!

Onderzoek heeft uitgewezen dat 'buiten-zijn' een weldaad is voor je welbevinden. Oftewel, je knapt er van op. Dat weet je zelf ook wel. Stap maar 's stuiterend van de stress in een bootje, het zand op of een bos in... voor je het weet maakt die stress plaats voor rust. Dat je na je natuurtrip in no-time weer een stresskip bent heb je dan zelf in de hand. Meer naar buiten dus! Genieten van hoe een blaadje aanvoelt, hoe een flierefluiter klinkt of gewoon lekker in het gras omhoog kijken en raden wat een wolk voorstelt.

 

Vies worden helpt!

Kinderen weten het, naarmate je ouder wordt vergeet je het: met je handen in de modder is heerlijk! Plantjes planten of gewoon lekker kliederen. En weet je hoe het komt, dat het zo lekker is? De bacteriën in de grond zorgen voor de aanmaak van serotoninen in je hersenen. Gelukshormoon! Heb je geen plantjes te planten? Dan neem je een kind mee, zoekt een leuke zandbak uit, voldoende emmertjes en schepjes erbij en je hangt de geweldige ouder uit. Puur voor jezelf...

En laat kinderen vooral ontdekken. Bomen klimmen, blaadjes voelen. Neem ook even een zalfje mee want brandnetels voelen zal wat minder enthousiast serotoninen aanmaken.

 

Plant een yoghurthoek

Nog zo'n gelukshormoon is dopamine. En dat komt vrij als we fruit en groenten oogsten. Hoe kom je erop om het te onderzoeken maar wat fijn dat het resultaat positief was. Dus AH met z'n moestuintjes gaven instant geluk weg! Aan de slag dus. Leg een yoghurthoekje aan met braampjes en besjes en pluk elk toetje je bakje vol. Wat een geluk!

 

Ga aan de wandel

Ook in jouw buurt zijn er bijzondere plekken te vinden met bijzondere plantjes en beestjes. Welkom op het internet waar alles te vinden en uit te vogelen is. Boswachters organiseren vaak wandeltochten zodat ze je direct uitleg kunnen geven en kunnen wijzen op wat je niet mag missen. En je komt zo op plekken waar je normaliter misschien niet aan denkt of misschien zelfs niet mag komen.

Maak er een bingo-kaart bij. Geef elk kind een kaart met daarop 8 zaken die ze moeten zien af te vinken. Thuis even een beetje crea doen geeft veel plezier onderweg.

Natuurlijk hoort daar een beestjesjacht bij. Neem 's wat kikkervisjes mee naar huis en hou de ontwikkeling bij. Ook mooi en leerzaam maar tikje aan de prijs: een mierenkolonie in een soort van aquarium. Online te bestellen of gewoon zelf te maken. Mieren genoeg in je tuin vermoedelijk.

 

Haal groen naar binnen!

Van wat natuur in huis knap je op. Ziekenhuizen zijn om die reden niet meer dat deprimerende wit en grijs maar er is kleur, plantjes en soms zelfs bezoek van (huis)dieren. Vergeet dus geen plant op je bureau te zetten of je huis van groen te voorzien. Zelfs nepgroen werkt! Poster, plastic plantje... het mag allemaal. Maar het effect is natuurlijk wel wat minder dan van 'echt'.

 

Dopamine voor de coördinatie

Om tegelijkertijd te kunnen lopen en om je heen te kunnen kijken is er dopamine nodig. En die dopamine maakt dus ook dat je je lekkerder voelt. Het mooie is dat hoe vaker je zorgt dat je domamine aanmaakt, hoe sneller het effect op je lichaam en geest. Waar je in het begin nog wel een paar uurtjes nodig hebt om ook maar een kleine 'smile' te veroorzaken, kan de geoefende dopamine-opwekker er zelfs in no-time van in trance raken. Of op z'n minst blij terugkeren van een wandeling. Go for it!!!

 

Heeft Kaat je op ideeën gebracht? Hopelijk wel want het is gewoon zo lekker, er op uit. En er valt zoveel te ontdekken. Er zijn hele mooie en hele gave plekken in Nederland, ook in jouw buurt. En omdat je je smartphone waarschijnlijk toch niet thuislaat hier een leuke manier om 'm ook nog 's handig en nuttig in te zetten http://www.metjesmartphonehetbosin.nl/

Gerelateerde items (op tag)

boostbutton

 

 

  1. Meest bekeken
  2. Nieuw!
Agenda Kaartje of Kip

Agenda Kaartje of Kip

juli 21, 2015 1954 Hebben

Zoek een ochtendroutine

Zoek een ochtendroutine

sept 28, 2015 1935 Gezondheid

Plan 20% minder

Plan 20% minder

jan 29, 2015 1752 Timemanagement

Zoek een avondroutine

Zoek een avondroutine

sept 28, 2015 1684 Gezondheid

Vul je EHBO-koffer

Vul je EHBO-koffer

juli 30, 2015 1677 Gezondheid

Opruimen!

Opruimen!

juli 21, 2015 1647 Lezen

Spaar je rijk!

Spaar je rijk!

jan 03, 2016 1627 Administratie

Stel prioriteiten

Stel prioriteiten

jan 29, 2015 1627 Timemanagement

Samen huishouden

Samen huishouden

jan 21, 2015 1579 Gezin

Sex? Ja graag!

Sex? Ja graag!

aug 02, 2015 1570 Mindset

Stiefparadijs

Stiefparadijs

juli 21, 2015 1348 Lezen

Uit de parkeerstand!

Uit de parkeerstand!

nov 02, 2015 1345 Mindset

Veilig online?

Veilig online?

jan 21, 2015 1143 Gezin

Vind je eigen motto

Vind je eigen motto

sept 22, 2015 1061 Mindset

Maak een postplek

Maak een postplek

juli 29, 2015 1034 Administratie

Vind je eigen ritme

Vind je eigen ritme

sept 28, 2015 1008 Mindset

Ga naar buiten!

Ga naar buiten!

jan 29, 2015 999 Gezondheid

En dan worden ze 18!

En dan worden ze 18!

jan 21, 2015 988 Gezin

Zoek een avondroutine

Zoek een avondroutine

sept 28, 2015 1684 Gezondheid

Vind je eigen ritme

Vind je eigen ritme

sept 28, 2015 1008 Mindset

Vind je eigen motto

Vind je eigen motto

sept 22, 2015 1061 Mindset

Soms zit het mee...

Soms zit het mee...

sept 22, 2015 779 Mindset

Organiseer de familiekunst

Organiseer de familiekunst

aug 17, 2015 2381 Gezin

Organizing Agenda

Organizing Agenda

aug 11, 2015 4406 Hebben

swiffer.jpg

Download gratis E-boeken!